Karnın Sağ ve Sol Tarafında Kramplar

Karında sağ ve sol bölgede meydana gelen kramplar çoğu zaman hızlı hareket etmekten dolayı meydana gelmektedir. Bu ağrılar genelde kısa bir süre içinde geçebildiği için endişelenecek bir durum söz konusu değildir. Fakat aşağıda anlatacağımız sebeplerden hiçbirini yaşamadıysanız, karındaki kramplar zehirlenme habercisi de olabilir.

Karında Meydana Gelen Krampların Nedenleri Nelerdir?

• Kramplar biraz öncede bahsettiğimiz gibi genelde ani ve hızlı hareketler sonrası meydana gelebilmektedir.
• Fazla yemek yemekten sonra şişkinlik hissi oluşmaktadır. Bu şişkinlik hissinden dolayı da yine karnınızın sağ ve sol tarafındaki kaslarda kramplar yaşayabilirsiniz.
• Özellikle spora yeni başlayan kişilerde sıkça meydana gelmektedir. Düzensiz spor yapan kişilerin ısınmadan spora başlamaları kramplara sebep olabilmektedir.
• Karındaki krampların bir diğer sebebi de uzun süre hareketsiz kalmaktır.
• Vücudumuzun suya oldukça ihtiyacı vardır. Vücudun su ihtiyacı karşılanmadığında yine kramplar meydana gelmektedir.
• Hamile bireylerde de karın krampları ile sıkça karşılaşılmaktadır.
• Fazla tuz tüketimi ya da az tuz tüketimi de karın kramplarının sebebi olabilmektedir.
• Hipertansiyon hastalarında da sıkça karşılaşılan bir durumdur.

Karında Meydana Gelen Kramplara Karşı Neler Yapılmalıdır?

Aniden kramp girme durumunda yapabileceğiniz en önemli şey dinlenebilmenizdir. Böyle bir durum ile karşılaştığınızda öncelikle yaptığınız şeye ara verip bir süre beklemeniz gerekmektedir.

• Eğer çok sık karnınıza kramplar giriyorsa, muhtemelen vücudunuzun su eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eğer gün içinde en az 1,5 litre su içmiyorsanız, düzenli olarak su içmeye başlamanız gerekmektedir. Su kaybı, sadece kramplara değil vücudumuzdaki birçok rahatsızlığa sebep olabilmektedir.
• Eğer yemekten sonra sıkça yaşıyorsanız, yemeği hızlı tükettiğiniz için olabilmektedir. Yemeklerinizi ağır ve dinlenerek yemeye özen gösterin. Bu şekilde kramplarınızın sürekliliği de azalacaktır.
• Sağlığımız için spor yapabilmek çok önemlidir. Eğer spor yapmaya vaktiniz yoksa gün içinde yürümeye özen gösterin. Böylece kaslarınız çalışacağından kramplarınız da tamamen kesilecektir. Fakat yürürken adımlarınızın düzenli olmanıza ve nefes alışverişinize dikkat etmelisiniz. Düzensiz nefes almak da kramp oluşumuna sebep olacaktır.
• Yine aynı şekilde sürekli oturarak çalışıyorsanız, mümkün olduğunca kendinizi hareketlendirmeye çalışın. 20 dakikada bir yerinizden kalkın ve biraz yürüyün. Uzun süre hareketsiz kalmanız kramplar haricinde vücudun tembelleşmesine sebep olacaktır.
• Eğer vücudunuzda vitamin ve mineral eksikliği varsa, ara ara kasılmalar ve kramplar yaşayabilirsiniz. Bu yüzden mümkün olduğunca yediklerinize özen göstermelisiniz. Sebze ve meyve tüketin. Aşırı miktarda kafein ürünleri tüketmemeye çalışın. Kafeinler kişide tokluk hissi uyandıracağından düzensiz beslenmeye sebep olacaktır.
• Eğer tansiyon hastasıysanız ve sık sık vücudunuzda kramplar meydana geliyorsa, doktorunuza muhakkak danışmanız gerekmektedir.
• Hiç bir sebebi yok iken birden kramp girdiyse ve geçmiyorsa, altında yatan farklı bir neden olabileceğinden hemen bir sağlık kuruluşuna gitmelisiniz.